Chriso Hemswortho kūno sudėtis

Tai priklauso - juk Chrisas Hemsworthas yra aktoriaus tipas, pritaikantis savo kūną prie bet kokio vaidmens, kurį vaidina. Bet, jei jūs kalbate apie treniruotę, kurią jis atlieka Thorui, raktas į jo kūno sudėjimą nerandamas technines paslaptis ar kokia nors magiška kulka . Chriso Hemswortho kūnas Thore yra funkcinių treniruočių, sveikos baltymų turtingos dietos ir seno gero sunkaus darbo rezultatas.

Jei norite tokio kūno kaip „Thor“, jums reikės prieigos prie kokybiškos sporto salės įrangos, tvirto treniruočių plano, tiksliai sureguliuotos dietos. Nes dienos pabaigoje Holivudo aktoriai, tokie kaip Chrisas Hemsworthas, turi labai apmokamus asmeninius trenerius ir dietologus, kurie padės jiems pasiekti dievobaimingą kūno svorį, taigi, jei norite pakartoti tuos rezultatus, turėsite tapti savo kūno rengybos treneriu!



SUSIJĘS: Viskas, ką reikia žinoti apie klasikinę Jane Fondos treniruotę



Tapimas Toru

Tapimas Toru gali reikšti du dalykus - tai gali reikšti tapti raumeningu dievu iš pirmųjų dviejų „Thor“ filmų arba tapti mažiau dideliu atletiškai atrodančiu Toras iš Toras: Ragnarokas pirmyn.

Pirmojoje „Thor“ versijoje Chrisas Hemsworthas mokėsi pas Duffy Gaverį, buvusį JAV karinio jūrų laivyno SEAL, kuris žinomas dėl to, kad pavertė aktorius superherojais, kuriuos matome dideliame ekrane. Gaverio treniruotės naudojo klasikines kultūrizmo technikas, tokias kaip prisitraukimai ir paspaudimai ant stendo, kad pridėtų kuo daugiau raumenų masės ant Chriso Hemswortho kūno. Tai reiškė, kad treniruojami visi Chriso raumenys, taip pat intensyvios peties ir rankos treniruotės, dėl kurių Chrisas atrodė ypač gerai visose scenose be rankovių.



Toks treniruočių planas gerai veikė per pirmuosius Thoro pasirodymus, nes papildoma raumenų masė padėjo jam atrodyti dieviškai ir bauginamai. Tačiau vystantis istorijai Thorui reikėjo naujos išvaizdos, nes jis tapo linksmesnis ir šiek tiek žmogiškesnis.

Tuo tikslu Chrisas gavo savo seną mokyklos draugą ir dabartinį asmeninį trenerį Luką Zocchi, kuris jam padėjo paversti šią naują „Thor“ versiją. Šiose naujose treniruotėse, be įprastų svorio kėlimo pratimų, buvo naudojama daugybė HIIT ir HIRT treniruočių. Šie metodai išstūmė Chrisą Hemsworthą iki ribos ir padėjo jį paruošti intensyvesnėms veiksmo scenoms, matomoms vėlesniuose „Marvel“ filmuose.

Tačiau, nors šios treniruotės gali pasirodyti šiek tiek sudėtingesnės nei įprasta, kurią jis turėjo su Gaveriu, jos iš tikrųjų yra daug paprastesnės, nei galite pagalvoti.



Thor treniruotės pavyzdys

Į T3 straipsnis pasidalino kai kuriais Chriso Hemswortho pratimais su savo treneriu. Šios treniruotės metu kiekvienas pratimas atliekamas penkis 10 pakartojimų rinkinius, po 30 sekundžių poilsio sekant kiekvieną rinkinį. Be to, pratimams naudojami svoriai turėtų būti pakankamai sunkūs, kad būtų iššūkiai, bet pakankamai maži, kad pratimus vis tiek būtų galima atlikti taisyklinga forma.

Šios treniruotės pratimai apima:

  • Bicepo garbanos paspaudimas
  • Vaikščiojančios lentos
  • Hantelių renegatų eilė ir atsilenkimai
  • Hantelis palenktas už galinės musės
  • „Hantelio plaktuko garbanos“ ir „Reverse Lunge“
  • Tuščiaviduriai išėjimai

Atminkite, kad ši treniruotė nėra skirta pradedantiesiems ir kad bandydami patys turėtumėte būti atsargūs. Bet, jei galvojate atlikti šią treniruotę ar bet kurią kitą „Thor“ treniruotės tvarką, gali būti naudinga gauti pagalbos iš asmeninio trenerio. Juk net Chrisui Hemsworthui reikėjo pagalbos, kad taptum Perkūno dievu.

zocobodypro Peržiūrėti vartotojo profilį 7091 teigiamų įvertinimų - Žiūrėti įrašą „Instagram“ Gera parašyti ateinančiais mėnesiais @menshealthuk apie tai, kaip padaryti tobulą piršto tašką & # 128514 #menhealth #article #fitness #training #PT #EAT #TRAIN #LIVE #WELL

Dieta, tinkama Dievui

Nors šios treniruotės jau gali būti daug darbo atskirai, jos vis tiek yra tik viena iš Thor tapimo proceso dalių. Kai Chrisas treniravosi su Gaveriu ir Zocchi, jis taip pat turėjo laikytis daug baltymų turinčios dietos, kuri apėmė daug vištienos krūtinėlės ir žuvies, o vėliau - pupelių ir sojos, kai tapo veganu. Be baltymų, jis taip pat turėjo papildyti savo mitybą visais grūdais, tokiais kaip rudieji ryžiai ir kvinoja, kartu su kitais maistingais maisto produktais, tokiais kaip saldžiosios bulvės ir lapiniai žalumynai.

Be to, kad jis turėjo įtraukti visus tuos maisto produktus į savo patiekalus, jis taip pat turėjo valgyti didžiulį kiekį maisto kiekvieną dieną. Tiesą sakant, jam reikėjo suvalgyti šešis kartus per dieną, kad sukauptų 3500 kalorijų, kurių reikia kasdieninėms treniruotėms. Tai yra daugiau nei 1000 kalorijų daugiau nei reikia daugumai žmonių per dieną! Net jei jums patinka visas anksčiau minėtas maistas, jums nebus smagu valgyti visa tai vienu metu!

Šiuo metu aišku, kiek Chrisas Hemsworthas įdeda darbo į savo amatą. Tačiau šauniausia jame yra tai, kad jis ne tik sunkiai dirba, kad taptų Thoru, bet ir sunkiai dirba visais savo gyvenimo aspektais.

Chriso Hemswortho kitos treniruotės

Kaip Holivudo aktorius Chrisas Hemsworthas toliau treniruojasi, kad paverstų savo kūną bet kokia forma, kurios reikalauja įvairūs jo vaidmenys. Tarp pasirodymų kaip Thoras jis tiesiogine prasme badavo save, kad galėtų veikti kaip pirmasis banginių medžioklės laivo porininkas 2015 m. Filme,Viduje konors Jūros širdis .Jis taip pat išgyveno modifikuotą „Thor“ treniruotės versiją už savo pagrindinį vaidmenį šiais metais MIB: tarptautinis . Šiame vaizdo įraše netgi galite pamatyti, kokią treniruotę jis atlieka dėl šio vaidmens.

Chriso Hemswortho treniruotę paaiškino jo asmeninis treneris Traukinys kaip įžymybė | Vyro sveikata

Be viso to, jis dirba ir prastovos metu. Skirtingai nuo treniruočių, kurias jis atlieka atlikdamas savo vaidybinius vaidmenis, šios treniruotės nėra tokios intensyvios ar orientuotos į raumenų auginimą, todėl jos nepriverčia jo atrodyti taip bufingai, kaip galėtų būti. Bet vėlgi, šios treniruotės yra tiek pat svarbios, kiek jos palaiko fizinį pasirengimą ir padeda neatsilikti nuo savo vaikų.

Išvada

Nors jam pasisekė turėti prieigą prie tokių dalykų, kaip puikus treniruočių personalas ir tinkama įranga, Chriso Hemswortho fizinio pasirengimo raktas slypi ne tame. Tikroji jo sėkmės paslaptis yra siekis įgyvendinti savo tikslą! Tai reiškia, kad bet kas, įskaitant jus, gali pasiekti fitneso sėkmės kaip jis.

SUSIJĘS: 5 būdai, kaip sekančią treniruotę taip palengvinti

Rhysas McKay'us

Tik 6 USD už 6 pristatytas laidas! -IŠSAUGOK 79%

Šiandien užsiprenumeruokite naują idėją

Prenumeruokite Dabar

Redaktoriaus Pasirinkimas


Trumpi mažų berniukų vardai: 3 raidžių kūdikių vardai

Tėvystė


Trumpi mažų berniukų vardai: 3 raidžių kūdikių vardai

Trumpi vardai tampa vis populiaresni - jie mieli, žavūs ir itin praktiški. Jei ieškote mielo trumpo vardo savo berniukui, neieškokite daugiau! Čia yra aštuoniolika geriausių trijų raidžių vardų, skirtų berniukams, ir jų reikšmės bei fonai.

Skaityti Daugiau
Įsigykite šias oficialias sukneles Perte savo kitam renginiui

Grožis Ir Stilius


Įsigykite šias oficialias sukneles Perte savo kitam renginiui

Suknelių apsipirkimas gali būti sunkus, ypač jei ieškote vakarinio chalato oficialiam renginiui. Laimei, Pertas yra daugybė mados butikų ir oficialių suknelių parduotuvių, kuriose yra tik tai, ko ieškote. Čia yra mūsų 10 geriausių oficialių suknelių Perte.

Skaityti Daugiau