Viskas, ką reikia žinoti apie Jane Fondos klasikinę treniruotę

Getty

Jei šiandien popmuzikos kultūra mums sako ką nors, tai yra pyktys iš naujo ir permetimai. Mes nostalgijame senais laikais, ir tai akivaizdu mūsų filmuose, muzikoje, vaizdo žaidimuose ... ir net mūsų fitneso rutinoje.

Namų treniruotės yra tokia senoji mokykla. Daugelis iš mūsų puikiai prisimena apie savo gyvenamųjų kambarių pliūpsnį prie televizoriaus, o tokie kaip Richardas Simmonsas ar Denise Austin mus paskatino „sudeginti tas kalorijas!“



Tačiau nė vienas kitas 80-ųjų fitneso guru niekada nepriartėjo prie fitneso milžinės, tai yra Jane Fonda treniruotės.



Jane Fonda: aktorė, aktyvistė ir #fitspiration

Mes visi žinome ir mėgstame Jane Fondą iš jos treniruočių vaizdo įrašų. Viskas prasidėjo 1982 m., Kai pasirodė „Jane Fonda Original Workout“, paremta jos bestseleriu „New York Times“. Galų gale ji tapo viena populiariausių visų laikų vaizdo kasečių - visame pasaulyje parduota daugiau nei 17 milijonų kopijų.

Originali treniruotė buvo tik pirmoji Jane Fondos mankštos imperijoje, kuri sukūrė daugiau nei dvi dešimtis pavadinimų ir įtvirtino ją kaip fitneso piktogramą. Bet kas yra Jane Fonda su savo aerobikos vaizdo įrašais? O kiek dabar Jane Fonda?



Negalėtumėte pasakyti vien pažvelgę ​​į ją, nes ši aktorė, prodiuserė ir fitneso guru vis dar atrodo neįtikėtinai 81-erių. Fonda savo karjerą pradėjo 1960 m. Debiutuodama Brodvėjuje ir vaidino keliuose populiariausiuose filmuose, pavyzdžiui,BarbarellairSekmadienis Niujorke.

Pirmąją „Oskaro“ nominaciją ji užfiksavo 1969 m. Ir nuo tada buvo nominuota dar 6 kartus - ir laimėjo du kartus. Taigi Jane Fonda buvo didžiulė kasų žvaigždė ir kritiška numylėtinė, kai išleido savo indėlį į 80-ųjų fitneso maniją.

Juodai balta jaunos Jane Fondos nuotraukaGetty

Iš kur aš ją pažinčiau?

Šiandienos žiūrovai gali ją pripažinti tituluota 2001 m. Filmo veikėjaUošvisarba 2018-ųjų geros savijautos filmasKnygų klubas.Šiuo metu ji taip pat yra „Netflix“ žvaigždėGreisė ir Frankie.



Labiausiai „Fonda“ yra ir visada buvo itin balsinga aktyvistė. Ji visada naudojo savo platformą kovodama už priežastis, kuriomis tiki, net jei tai kainuoja - pavyzdžiui, patekti į juodąjį sąrašą iš Holivudo po to, kai paaiškėjo prieštaringai vertinamos Vietnamo karo nuomonės.

Fonda taip pat yra išdidi feministė, 2005 m. Įkūrusi Moterų žiniasklaidos centrą kartu su feministinėmis ikonomis ir teoretikais Robinu Morganu ir Glorija Steinem.

Treniruotė, pavertusi Jane Fondą namų ūkio vardu

Žvelgiant į Jane Fondos namų treniruotes, gali būti lengva rimtai nevertinti sūrios muzikos ir 80-ųjų mankštos drabužių. Tačiau tuo metu „Fonda“ iš tikrųjų laikėsi ypatingo, galbūt net revoliucinio, fitneso požiūrio - ypač moterims.

Sporto salės ir treniruotės pirmiausia buvo skirtos vyrams ar sportininkams. Jane Fondos treniruotės turėjo unikalią moterišką energiją, dėl kurios moterys galėjo jaustis patogiau.

„Jane Fonda“ fitneso programa - tai jūsų grožio aprūpinimas, teigiamos energijos skatinimas ir emocinio sveikatingumo įtraukimas į jūsų fizinį pasirengimą. „Fonda“ tuo metu to nežinojo, tačiau šis holistinis požiūris kartu su lengvais, mažo smūgio judesiais buvo sėkmės formulė.

Jane Fonda, skaitanti kalbą konferencijojeGetty

Revoliucinis požiūris

Originalioje rutinoje derinama aerobika su jogos treniruotėmis, žingsninėmis ir šokių treniruotėmis. Jane Fondos dietos rekomendacijose yra sveika mityba, raudonos mėsos vartojimo sumažinimas ir angliavandenių trūkumas. Tai nėra svetimas fitnesą mėgstantiems tūkstantmečiams. Tačiau vis dar yra daug dalykų, dėl kurių ši mankštos programa išsiskiria net pagal šiandienos standartus.

Puikus dalykas, susijęs su Jane Fonda treniruote, yra tai, kad jūs galite tai padaryti savo namuose. Jei jus gąsdina eiti į sporto salę arba bijote būti vertinamas, tai ši treniruotė namuose jums puikiai tinka. Tačiau net jei esate įprasta sporto salės lankytoja, Jane Fondos pratimai yra įdomus būdas pridėti kardio ir papildyti dabartinę rutiną.

Fonda dirbo su kardiologais ir fiziologais siekdama įsitikinti, kad 30 ir 60 minučių trukmės režimas yra saugus net pradedantiesiems. Ji taip pat neseniai išleido treniruotę „Prime Time“ - specialią mankštos programą, skirtą tik senjorams ar žmonėms, turintiems traumų. Jei norite kažko pažangesnio, galite pasiruošti „Jane Fonda“ treniruočių iššūkiui: daug energijos reikalaujančiai, 90 minučių trukmės klasei stiprinti, didinti lankstumą ir ugdyti ištvermę.

Jane Fonda lankstosiGetty

Kam tai skirta?

Privažiavimui praktiškai nėra kliūčių - jums nereikia brangios įrangos, ji puikiai tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms ir ją galite lengvai išspausti tarp darbų ar prieš eidami į darbą.

Tai taip pat neįtikėtinai prieinama. Jūs galite gauti Jane Fonda treniruotės DVD diskai arba transliuokite jį internetu per „Amazon Prime Video“ už mažiau nei 10 USD - vagystę, ypač lyginant su 60 USD sporto klubo abonementais arba 15 USD sukimo klasėmis. Jūs netgi galite jį gauti „YouTube“ .

Tačiau, nepaisant visų privalumų, tai gali būti ne pati geriausia treniruočių rutina visiems.

Kai kuriuos žmones gali atbaidyti besikartojantis treniruotės vaizdo įrašas. Pratimai niekada nesikeičia ir nedidėja, net kai jūsų fizinis pajėgumas gerėja.

Žmonės, kurie jau dirba, gali pastebėti, kad „Jane Fonda“ treniruotė nėra pakankamai sudėtinga. Jei jūsų pagrindinis tikslas yra auginti raumenis ar tonusą, svarsčių kilnojimas gali būti geresnė mintis už šią kardioterminę programą.

Jane Fonda apdovanojimą gauna prieš oranžinį fonąGetty

Išvada

Jane Fonda treniruotės yra ne tik klasikinės devintojo dešimtmečio ikonos, bet ir stebėtinai vis dar įdomios, lengvos ir veiksmingos formos. Tai taip pat mums kelia nostalgiją derinant kojų šildytuvus ir trikotažus, didelius plaukus ir veržlų Jane Fondos balsą, kuris iš televizoriaus šaukia mums „eik deginti!“

Rhysas McKay'us

Tik 6 USD už 6 pristatytas laidas! -IŠSAUGOK 79%

Šiandien užsiprenumeruokite naują idėją

Prenumeruokite Dabar

Redaktoriaus Pasirinkimas


Trumpi mažų berniukų vardai: 3 raidžių kūdikių vardai

Tėvystė


Trumpi mažų berniukų vardai: 3 raidžių kūdikių vardai

Trumpi vardai tampa vis populiaresni - jie mieli, žavūs ir itin praktiški. Jei ieškote mielo trumpo vardo savo berniukui, neieškokite daugiau! Čia yra aštuoniolika geriausių trijų raidžių vardų, skirtų berniukams, ir jų reikšmės bei fonai.

Skaityti Daugiau
Įsigykite šias oficialias sukneles Perte savo kitam renginiui

Grožis Ir Stilius


Įsigykite šias oficialias sukneles Perte savo kitam renginiui

Suknelių apsipirkimas gali būti sunkus, ypač jei ieškote vakarinio chalato oficialiam renginiui. Laimei, Pertas yra daugybė mados butikų ir oficialių suknelių parduotuvių, kuriose yra tik tai, ko ieškote. Čia yra mūsų 10 geriausių oficialių suknelių Perte.

Skaityti Daugiau